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7 simple secrets to eating the Mediterranean way
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What if “diet” wasn’t a dirty word?

During Suzy Karadsheh’s childhood in Port Said, Egypt, diet culture was nonexistent.

“My parents emphasized joy at the table, rather than anything else,” Karadsheh said. “I grew up with Mediterranean lifestyle principles that celebrate eating with the seasons, eating mostly whole foods and above all else, sharing.”

But when Karadsheh moved to the United States at age 16, she witnessed people doing detoxes or restricting certain food groups or ingredients. Surrounded by that narrative and an abundance of new foods in her college dining hall, she says she “gained the freshman 31 instead of the freshman 15.” When she returned home to Egypt that summer, “I eased back into eating the Mediterranean food that I grew up with. During the span of about two months, I shed all of that weight without thinking I was ever on a diet.”
To help invite joy back to the table for others — and to keep her family’s culinary heritage alive for her two daughters (now 14 and 22) — Atlanta-based Karadsheh launched The Mediterranean Dish food blog 10 years ago. Quickly, her table started getting filled with more than just her friends and family.

“I started receiving emails from folks whose doctors had prescribed the Mediterranean diet and were seeking approachable recipes,” Karadsheh said. The plant-based eating lifestyle, often rated the world’s best diet, can reduce the risk for diabetes, high cholesterol, dementia, memory loss and depression, according to research. What’s more, the meal plan has been linked to stronger bones, a healthier heart and longer life.

Preparing meals the Mediterranean way, according to Karadsheh, can help you “eat well and live joyfully. To us, ‘diet’ doesn’t mean a list of ‘eat this’ and ‘don’t eat that.’” Instead of omission, Karadsheh focuses on abundance, asking herself, “what can I add to my life through this way of living? More whole foods, vegetables, grains, legumes? Naturally, when you add these good-for-you ingredients, you eat less of what’s not as health-promoting,” she told CNN.

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Как найти аудиопоздравления на телефон: полезные советы

Праздничные деньки и особенные события в жизни отличная возможность удивить своих недалёких оригинальным пожеланьем. Ежели вы желайте отправить аудиопоздравление на телефон, но не знаете, с чего начать, эта статья окажет вам помощь найти подходящие решения.

1. Поиск готовых аудиопоздравлений

Существует множество ресурсов, в каком месте можно отыскать готовые аудиопоздравления:
- Интернет-сайты специальные сайты и онлайн-дневники предлагают коллекции аудиопоздравлений на разные удачный поводы: деньки рождения, anniversaries, Новый год и другие празднички. Воспользуйтесь поисковыми запросами, такими как аудиопоздравления скачать или аудиопоздравления на телефон.
- Прибавленья многие мобильные приложения для творенья поздравлений делают отличное предложение интегрированные аудиофайлы. Попытайтесь установить приложения, такие как "Пожелания" или "Картинки и поздравления".

2. Запись собственного аудиопоздравления

Ежели вы желаете добавить личный штришок, запишите поздравление сами:
- Смартфон используйте приложение для записи звука (встроенное в телефон или посторонние приложения). Просто нажмите на запись, произнесите пожелание и сохраните файл.
- Редактирование с помощью прибавлений для редактирования звука (к примеру, Audacity либо GarageBand) вы сможете добавить музыку, эффекты либо улучшить качество записи.

3. Отправка аудиопоздравления

После всего этого как вы нашли либо записали аудиопоздравление, для вас нужно выслать его:
- ММС вы сможете отправить аудиофайл через MMS. Просто изберите файл и отправьте его, как обычное извещенье.
- Мессенджеры воспользуйтесь популярными приложениями, в том числе WhatsApp, Viber либо Telegram, чтобы отправить аудиозапись. Всегда есть возможность добавления текста и эмодзи, чтобы сделать поздравление более выразительным.
- Email если нужно отправить длиннющий https://audiosms.ru/ файл, используйте электронную почту. Прикрепите аудиофайл к сообщению и отправьте его адресату.

4. Внедрение социальных сетей

Если вы хотите сделать пожеланье более публичным, опубликуйте его на своих страничках в соц сетях:
- Instagram Stories либо Facebook загрузите аудиофайл либо добавьте его в видео, которое можно оформить с помощью красивых фонов и фильтров.
- VK вы можете сделать пост с аудиозаписью и поделиться им с приятелями или в обществах.

Заключение

Аудиопоздравления это отличный способ удивить и порадовать недалёких. Выбор готовых аудиофайлов, создание собственного пожеланья либо внедрение мессенджеров и соц сетей все это поможет вам найти идеальный способ поздравить собственных приятелей и родных. Не побаивайтесь проявлять креативность, и ваш подарок станет незабываемым!

Tigrinho Casino: Lazer, Cultura e Grandes Ganhos

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Sea robins are fish with ‘the wings of a bird and multiple legs like a crab’
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Some types of sea robins, a peculiar bottom-dwelling ocean fish, use taste bud-covered legs to sense and dig up prey along the seafloor, according to new research.

Sea robins are so adept at rooting out prey as they walk along the ocean floor on their six leglike appendages that other fish follow them around in the hope of snagging some freshly uncovered prey themselves, said the authors of two new studies published Thursday in the journal Current Biology.

David Kingsley, coauthor of both studies, first came across the fish in the summer of 2016 after giving a seminar at the Marine Biological Laboratory in Woods Hole, Massachusetts. Kingsley is the Rudy J. and Daphne Donohue Munzer Professor in the department of developmental biology at Stanford University’s School of Medicine.

Before leaving to catch a flight, Kingsley stopped at a small public aquarium, where he spied sea robins and their delicate fins, which resemble the feathery wings of a bird, as well as leglike appendages.

“The sea robins on display completely spun my head around because they had the body of a fish, the wings of a bird, and multiple legs like a crab,” Kingsley said in an email.
“I’d never seen a fish that looked like it was made of body parts from many different types of animals.”
Kingsley and his colleagues decided to study sea robins in a lab setting, uncovering a wealth of surprises, including the differences between sea robin species and the genetics responsible for their unusual traits, such as leglike fins that have evolved so that they largely function as sensory organs.

The findings of the study team’s new research show how evolution leads to complex adaptations in specific environments, such as the ability of sea robins to be able to “taste” prey using their quickly scurrying and highly sensitive appendages.

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